DAG 2 (armar, axlar, bröst och övre rygg)

Uppvärmning: cykel 20 min
Styrkepass: armar, axlaroch övre rygg
Stretching: övre delen av kroppen



1. BÄNKPRESS 3 x 20








2. RODD: 3 x 20








3. BUTTERFLY: 3 x 20










4. HANTELLYFT AT SIDAN: 3 x 20









Källa: muscles.se, mcfit.at