_____________________________________________________________________________________________
 Fredagen den 11 - 13 mars 2011

Efter att ha diskuterat fram och tillbaka kom vi fram till att det skulle bli avfärd kl. 05.30 pa fredagmorgonen, "alla ska sitta i bilen vid den tidpunkten och inte en sekund senare!!". Ja nu blev det ju inte riktigt som Fru Spiegl hade sagt, som vanligt..

Kära Katrin trodde att hon skulle hinna kliva upp, borsta tänderna, ga pa toaletten och sen sätta sig i bilen genom att kliva upp 05.20.


Vissa kände för att läsa tidningen istället och Fru Spiegl hade inte ens fatt pa sig byxorna.


Jag vi kom iväg i alla fall dock lite senare, rättare sagt kl. 05.50, vädret skulle vara toppen hela helgen och en 6 h bilfärd väntade. Vi anlände i St. Christoph, Arlberg till lunch och tog en Latte pa terassen. Sakerna ställde vi in i lägenheten och snabbt pa med pjäxorna. Vi hade verkligen ett jättefint väder och akte hela dagen till att liftarna stängde. Trots att jag smorde in mig med Barnsolkrämen (styrka 25) sa blev det en fin kräftfärg i ansiktet.

Dag 2 började ocksa med fint väder, vi akte först med Valluga liften eftersom den är väldigt populär och man brukar fa köa ett bra tag. Pa kvällen gick vi ut och at pa restaurang. Pa söndag förmiddag var det sen dags för hemfärd.   



Jag fick den stora äran att sitta bredvid Katrin den första liftfärden.



Utiskt framat!


Byggnaden till höger i bild är luftventilationen för Arlberg-tunneln som gar genom berget.



När vädret inte är det bästa eller om bygelliften är steget för svart finns det andra alternativ att ta sig uppför backen. Den här rulltrappan är egentligen ägnad för barnen men det är nog de vuxna som har mest roligt tror jag.




här ett mycket förväntansfullt ansikte


linslusar finns det gott om i den här familjen


Vissa förstod nog inte riktigt hur den här liften fungerade




men vi höll minen


Stalmannen hade ocksa semster



Efter en fin dag blev det bara att luta sig tillbaka framför tv´n där mindre bra nyheter skulle skadas



DAG 2



Vädret sag lovande ut pa lördagmorgonen



Vi skyndade oss till Vallugagondeln för att vara dom första som far aka ner fran den nypistade backen. Valluga rymmer ca. 60 personer och leder upp till den högsta belägna punkten i Arlberg som ligger 2811 m.ö.h. Dock far man inte aka med ända upp till toppen utan sällskapet av en Skidguide.



zoom pa Vallugaliften






Utsikt fran gondeln







Dags för lite lunch, det blev gulaschsoppa och Wienerschnitzel, ingen nyhet antar jag. 





Nöjda syskon. En halvtimme efter att fotot var taget kom kylan och molnen, man sag ingenting sa vi avslutade dagen lite tidigare




Vi gjorde ett besök hos Hospiz Alm och at middag
 



Underhallningen fick inte felas




Snapsglasen var en favorit


 

Vissa var ju lite mer bruna än andra men a andra sidan fick vissa lite mer huvudvärk dagen efter än andra.




Dagen efter, i väntan pa att alla ska bli klara och att vi kan aka hem.




Tack och adjö för en utomordentligt trevlig helg!!!

______________________________________________________________________________________________
Lördagen den 5 mars 2011




Idag akte vi skidor pa förmiddagen, vi hade jättefint väder men det känns som att vi inte kommer att fa uppleva sa mycket snö till pasken. Vi hoppas pa snöfall.

______________________________________________________________________________________________
Onsdagen den 23 februari 2011




barnen fick lära sig att aka med ankarliften


hela truppen



 efter jobbet blev det afterski, trevligt

______________________________________________________________________________________________
Söndagen den 6 februari 2010


Även idag var det en fint väder sa vi akte till berget Hühnerkogel (Steinermark, Österrike) med ca. 900 höjdmeter. Berget ligger vid dalen av Pusterwald och är väldigt lätt att bestiga. Tyvärr var det ganska blasigt och isigt sa det var svart i alla fall att ta sig upp da man hela tiden gled bakat.




Efter 50m kom första skavsaret, fick ta en paus för att plastra om det lilla saret. Stugan används för övrigt under sommaren för övernattning, da korna gar pa grönbete.



Dit ska vi, ca. 900 höjdmeter


Det leder en fin bilväg som vi följer ända fram till bergskammen.
 


När vi lämnat skogsgränsen sa började det blasa sa vi fick lov att göra en kort paus för att sätta pa sig fleecen.


 
Snart framme, endast 440m kvar.


Det var väldigt isigt och blasigt pa vägen upp sa naturligtvis blastes man omkull och rakade landa pa skidstaven
som gick i tva bitar. Sa väl efter 2.5 h var vi framme med en bruten skidstav och tva skavsar. 




Pa toppen var det för blasigt sa vi akte ner till den lilla stugan där vi drack te och at minikringlor i stora lass.






Nere vid bilen putsade vi av skidorna och sen hem.

______________________________________________________________________________________________________________
Lördagen den 5 februari 2010

Vi hade fint väder och begav oss till berget Zirbitzkogel (Steiermark, Österrike) med 780 höjdmeter. Det var ganska isigt pa vägen upp sa det blev mycket sicksack-gang. Det är ca. en timmes bilfärd och vi akte med tva bilar, jag, Alexander med föräldrar och tva vänner.
 







Klockan är ca. 10.00 och vi har gatt ungefär en halvtimme, uppe pa toppen ser man en liten svart prick, toppstugan.







 

Upp pa toppen ligger en restaurangstuga med typiska "hütten-rätter", jag beställde en soppa för att värma mig. Tyvärr finns inga bilder pa korset uppe pa toppen eftersom det var sa fruktansvärt vindigt.



Efter en varm maltid var dags att bege sig nerat. Alexander gör sig klar.



Det gick väldigt bra aka ta sig ner, pa vissa ställen fanns det dock isfläckar men det var ingen fara.


Nöjd och glad efter en superfin dag!

_______________________________________________________________________________________________________________________
Söndagen 30 januari 2010





Stack och akte pulka med pv'n Alexander och hans kära syster. Vi knallade uppför i 20min till vi nadde en liten restaurang-stuga vid skidbacken och värmde oss med en kopp te, sen bar det av nerför. 

DAG 2 (armar, axlar, bröst och övre rygg)

Uppvärmning: cykel 20 min
Styrkepass: armar, axlaroch övre rygg
Stretching: övre delen av kroppen



1. BÄNKPRESS 3 x 20








2. RODD: 3 x 20








3. BUTTERFLY: 3 x 20










4. HANTELLYFT AT SIDAN: 3 x 20









Källa: muscles.se, mcfit.at

Jag delar upp min styrketräning pa 3 dagar och tänkte visa hur mitt tränings-schema ser ut DAG 1 (ex. Mandag)

 

DAG 1 (ben, rumpa, mage och nedre rygg)

Uppvärmning: Cykel 20min
Styrkepass: ben, rumpa, mage och nedre rygg
Stretching: nedre delen av kroppen

1. BENPRESS 3 x 20









2. RYGG: 3 x 30







3. VADER: 3 x 20






4. MAGE: 2 x 50 fram, 2 x 50 vardera sida





5. LARETS UTSIDA: 3 x 20





6. LARETS INSIDA: 3 x 20

_____________________________________________________________________________________________________________________
Tisdagen den 25 januari 2010

Dags att ta tag i det här med bloggen igen, datorn är inne pa lagning och kameran är sönder. Jag far nu lana en tysk dator som inte innehaller alla  bokstäver som pa ett svenskt tangentbord men det far ga i alla fall. I söndags akte jag med svärmor och svärfar till Italien, Monte Lussari. Det s.k. heliga berget har en kyrka placerat uppe pa toppen och gränsar till Österrike. Det räknas till ett av de vackraste utsiktsbergen inom dom östra alperna där man även kan se bort mot Slovenien. Vi fick in en fullträff med vadret och vandringen tog lite mer än 2h med skidor.


Klockan är 09.00 och det är dags för lite motion



Största delen av vandringen tillbringas i skogen där solen inte riktigt nar in med sina stralar.










usikt efter vägen




Den berömda kyrkan pa toppen av Monte Lussari


Toppen är nadd och nu väntar en maltid pa den Italienska toppstugan