Start  Sport  Kost/Recept  Bra att veta

Ullmax vs. Craft

_________________________________________________________________________________________________________________________
Söndagen den 28 november 2010


Vintern har äntligen kommit till Österrike och snart startar skidsäsongen. Jag rotade lite bland mina skidsaker och kom fram till att mina Ullmax-underställ börjar bli slitna, tyvärr har det uppstått ett hål i mina merino byxor, gick dock att laga. Skidunderställen har nu hängt med varje dag i 2 skidsäsonger och är bra noppriga. Kläderna är prisvärda och väldigt bekväma.
Jag har även testat underställ från Craft och måste säga att båda blir relativt snabbt noppriga men annars är båda väldigt sköna och fungerar båda väldigt bra. Om jag måste kora en vinnare tar jag kanske Craft-understället men mest prisvärda är nog Ullmax. Använder man inte understället varje dag som jag går Ullmax lika bra! Från Ullmax har jag både Micro-underställ, Merino-underställ (för känsliga kann det klia lite), micro-tshirt och skidstrumpor.
När det är riktigt kallt ute i skidbackarna tar jag först på mig micro och sen merino-underställ utanpå. Det värmer väldigt bra. När jag är ute och springer tar jag enbart micro och ett par springtajts utanpå.
Att välja storlek?
Jag är 175cm och har ganska långa ben och armar så för mig passar följade:
Ullmax= Passar S väldigt bra
Craft= Passar M perfekt

Har du löparknä?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________
Onsdagen den 3 november 2010 18:59



Jag var ute och sprang på kvällen och fick efter ca, 4 km känningar knäet..
Löparknä

Löparknä just för att det är så vanligt bland löpare, speciellt långdistansare.
Då man springer rör sig senan, som går på utsidan av knäet, hela tiden över benen på utsidan av knäleden. Senan kan då bli irriterad och ibland kan det uppstå en inflammation i slemsäcken som ligger som friktionskudde mellan ben och sena. 
Detta ger smärta i samband med aktivitet, men smärtan sitter, till skillnad från vid hopparknä, på utsidan. Ibland kan det knastra lite från senan då man böjer och sträcker benet. Det gör också ont att klämma och känna på senan.
Det här tillståndet brukar vara lättare än hopparknä att få bukt med, men även här krävs en analys av vad som varit upphovet till smärtorna.
Benlängdsskillnader, fotvalv och knävinkel är exempel på så kallade biomekaniska faktorer som kan spela in i utvecklingen av skadan. Även felaktig utrustning och ändrat underlag kan påverka.
Rehabiliteringen består av alternativ träning, styrketräning och koordinationsträning och sist men absolut inte minst i det här fallet: töjning av lår och höftmuskulatur.
Ser man ingen effekt av detta går det att operera eller prova att spruta in lite kortison.
Övning:
Ställ dig med ordentligt stöd för ena handen: En vägg, ett träd, en lyktstolpe, huvudsaken att det är stadigt.
Stå med ena benet snett bakom det andra. Fötterna ska peka rakt fram och vara ett par decimeter ifrån varandra. Stöd med ena handen mot väggen och luta överkroppen åt motsatt håll. Det ska strama från utsidan av höften ned till knäet. Byt sedan ben. Vänd ett halvt varv och gör likadant med andra sidan.

Räkna enkelt ut ditt BMI





BMI (Body Mass Index) är ett sätt att snabbt få en bedömning på vad som är normalvikt och vad inte.
Allting över BMI=30 klassas som Adipositas, övervikt.

RSS 2.0